Что полезнее Нут или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	112 мг
Белки	20.1 гр	16 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	35 мг
Магний	126 мг	25 мг
Натрий	72 мг	55 мг
Калий	968 мг	265 мг
Фосфор	444 мг	210 мг
Сера	198 мг	180 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	55 мг
Медь	0.66 мг	0.13 мг
Марганец	2.14 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.05 мг
Цинк	2.86 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.035 мг
Никель	0.206 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0