Что полезнее Горох или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	349 мг
Белки	20.5 гр	14.9 гр
Углеводы	49.5 гр	200 мг
Жиры	2 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	12 мг
Магний	107 мг	20 мг
Натрий	33 мг	440 мг
Калий	873 мг	410 мг
Фосфор	329 мг	160 мг
Сера	190 мг	149 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.6 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0
Марганец	1.75 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	3.18 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	200 мг
Зола	2.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0