Что полезнее Нут или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	113 мг
Белки	20.1 гр	23.6 гр
Углеводы	46.16 гр	400 мг
Жиры	4.32 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10.9 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	8 мг
Магний	126 мг	86 мг
Натрий	72 мг	60 мг
Калий	968 мг	292 мг
Фосфор	444 мг	171 мг
Сера	198 мг	186 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	77 мг
Медь	0.66 мг	0.076 мг
Марганец	2.14 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6 мкг
Цинк	2.86 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0