Что полезнее Нут или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	221 мг
Белки	20.1 гр	42 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	6 мг
Витамин B2	0	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	274 мг
Магний	126 мг	46 мг
Натрий	72 мг	4.566 гр
Калий	968 мг	536 мг
Фосфор	444 мг	413 мг
Сера	198 мг	420 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	7.044 гр
Медь	0.66 мг	0.075 мг
Марганец	2.14 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0