Что полезнее Нут или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	41 мг
Белки	20.1 гр	1.4 гр
Углеводы	46.16 гр	8.2 гр
Жиры	4.32 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	31 мг
Магний	126 мг	14 мг
Натрий	72 мг	4 мг
Калий	968 мг	175 мг
Фосфор	444 мг	58 мг
Сера	198 мг	65 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.085 мг
Марганец	2.14 мг	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3 мкг
Цинк	2.86 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	8.1 гр
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0