Что полезнее Отруби пшеничные или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	100 мг
Белки	16 гр	18 гр
Углеводы	16.6 гр	2 гр
Жиры	3.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	90 мг
Натрий	8 мг	110 мг
Калий	1.26 гр	280 мг
Фосфор	950 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0