Что полезнее Нут или Мука диетическая рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Мука диетическая рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Мука диетическая рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	356 мг
Белки	20.1 гр	7.4 гр
Углеводы	46.16 гр	80.2 гр
Жиры	4.32 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.4 мг
Витамин B2	0	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	20 мг
Магний	126 мг	30 мг
Натрий	72 мг	22 мг
Калий	968 мг	50 мг
Фосфор	444 мг	119 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	2.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	700 мг
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	79.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0