Что полезнее Нут или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	171 мг
Белки	20.1 гр	19.1 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.5 мг
Витамин B2	0	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	177 мг
Магний	126 мг	40 мг
Натрий	72 мг	820 мг
Калий	968 мг	380 мг
Фосфор	444 мг	285 мг
Сера	198 мг	191 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.1 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.084 мг
Марганец	2.14 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0