Что полезнее Нут или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	127 мг
Белки	20.1 гр	17.9 гр
Углеводы	46.16 гр	5.3 гр
Жиры	4.32 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	9 мг
Витамин B2	0	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	13 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0.09 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	8.367 мг
Витамин B5	0	6.8 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	9 мг
Магний	126 мг	18 мг
Натрий	72 мг	104 мг
Калий	968 мг	277 мг
Фосфор	444 мг	314 мг
Сера	198 мг	239 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	6.9 мг
Хлор	50 мг	100 мг
Медь	0.66 мг	3.8 мг
Марганец	2.14 мг	0.315 мг
Фтор	0	0.23 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6.3 мкг
Цинк	2.86 мг	5 мг
Хром	0	0.032 мг
Молибден	0.06 мг	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.206 мг	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0