Что полезнее Какао-порошок или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	333 мг
Белки	24.3 гр	10.3 гр
Углеводы	10.2 гр	70.6 гр
Жиры	15 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	20 мг
Магний	425 мг	18 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	1.509 гр	130 мг
Фосфор	655 мг	85 мг
Сера	80 мг	75 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	1 мг
Хлор	28 мг	21 мг
Медь	4.55 мг	0.07 мг
Марганец	4.625 мг	0.44 мг
Фтор	0.245 мг	0.02 мг
Бор	0	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.59 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.056 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	3.6 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.6 гр
Зола	6.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0