Что полезнее Нут или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	255 мг
Белки	20.1 гр	10.95 гр
Углеводы	46.16 гр	38.31 гр
Жиры	4.32 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	437 мг
Магний	126 мг	194 мг
Натрий	72 мг	44 мг
Калий	968 мг	1.259 гр
Фосфор	444 мг	173 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	28.86 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	1.127 мг
Марганец	2.14 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	640 мг
Зола	3 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0