Что полезнее Нут или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	50 мг
Белки	20.1 гр	1.4 гр
Углеводы	46.16 гр	8.9 гр
Жиры	4.32 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.09 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	42 мг
Магний	126 мг	331 мг
Натрий	72 мг	0
Калий	968 мг	230 мг
Фосфор	444 мг	17 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.12 мг
Марганец	2.14 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	8.5 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0