Что полезнее Нут или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	143 мг
Белки	20.1 гр	12.4 гр
Углеводы	46.16 гр	3.5 гр
Жиры	4.32 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	356 мг
Магний	126 мг	47 мг
Натрий	72 мг	484 мг
Калий	968 мг	383 мг
Фосфор	444 мг	295 мг
Сера	198 мг	124 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.4 гр
Зола	3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0