Что полезнее Нут или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	191 мг
Белки	20.1 гр	18 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	8.6 мг
Витамин B2	0	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	40 мг
Магний	126 мг	50 мг
Натрий	72 мг	100 мг
Калий	968 мг	280 мг
Фосфор	444 мг	280 мг
Сера	198 мг	180 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.7 мг
Хлор	50 мг	170 мг
Медь	0.66 мг	0.21 мг
Марганец	2.14 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.045 мг
Цинк	2.86 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0