Что полезнее Нут или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	486 мг
Белки	20.1 гр	11.5 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.1 мг
Витамин B2	0	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	10 мг
Натрий	72 мг	487 мг
Калий	968 мг	107 мг
Фосфор	444 мг	70 мг
Сера	198 мг	115 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0