Что полезнее Нут или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	264 мг
Белки	20.1 гр	19.8 гр
Углеводы	46.16 гр	1.5 гр
Жиры	4.32 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	520 мг
Магний	126 мг	25 мг
Натрий	72 мг	470 мг
Калий	968 мг	70 мг
Фосфор	444 мг	360 мг
Сера	198 мг	198 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.06 мг
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	1.5 гр
Зола	3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0