Что полезнее Кишмиш сушеный или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	273 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	65.8 гр	70.4 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	19 мг
Магний	42 мг	10 мг
Натрий	117 мг	14 мг
Калий	830 мг	168 мг
Фосфор	129 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	500 мг
Вода	18 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	70.1 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0