Что полезнее Нут или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	210.9 мг
Белки	20.1 гр	21 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	5 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	19 мг
Магний	126 мг	10 мг
Натрий	72 мг	65 мг
Калий	968 мг	325 мг
Фосфор	444 мг	81 мг
Сера	198 мг	210 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	2.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0