Что полезнее Облепиха или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	292 мг
Белки	1.2 гр	2.5 гр
Углеводы	5.7 гр	69.2 гр
Жиры	5.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	65 мг
Магний	30 мг	69 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	193 мг	370 мг
Фосфор	9 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	83 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	69.2 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг