Что полезнее Облепиха или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	262 мг
Белки	1.2 гр	7.7 гр
Углеводы	5.7 гр	47.8 гр
Жиры	5.4 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	193 мг	0
Фосфор	9 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	83 гр	0
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0