Что полезнее Просо или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	20 мг
Белки	11.2 гр	1.2 гр
Углеводы	54.6 гр	3.4 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	39 мг
Магний	130 мг	13 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	328 мг	255 мг
Фосфор	320 мг	44 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1 мг
Хлор	36 мг	44 мг
Медь	0.56 мг	0.15 мг
Марганец	1.85 мг	0.15 мг
Фтор	0.079 мг	0.03 мг
Бор	0.228 мг	0.1 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	8 мкг
Цинк	2.92 мг	0.2 мг
Хром	7.8 мкг	0.011 мг
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	5.8 мкг	3 мкг
Никель	0.027 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.1 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0