Что полезнее Облепиха или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	89 мг
Белки	1.2 гр	200 мг
Углеводы	5.7 гр	21.7 гр
Жиры	5.4 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	200 мг	3 мг
Провитамин A	1.5 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	10 мг
Магний	30 мг	6 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	193 мг	183 мг
Фосфор	9 мг	8 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	600 мг
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	83 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	21.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0