Что полезнее Облепиха или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	416 мг
Белки	1.2 гр	9.2 гр
Углеводы	5.7 гр	63.2 гр
Жиры	5.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	6.5 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	26 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	4 мг	430 мг
Калий	193 мг	151 мг
Фосфор	9 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	83 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0