Что полезнее Облепиха или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	157 мг
Белки	1.2 гр	12.7 гр
Углеводы	5.7 гр	700 мг
Жиры	5.4 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B9	9 мкг	8 мкг
Витамин H	3.3 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	4 мг	134 мг
Калий	193 мг	140 мг
Фосфор	9 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	83 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0