Что полезнее Облепиха или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	312 мг
Белки	1.2 гр	8.4 гр
Углеводы	5.7 гр	56.8 гр
Жиры	5.4 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.3 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	42 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	4 мг	290 мг
Калий	193 мг	130 мг
Фосфор	9 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	83 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0