Что полезнее Облепиха или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	330 мг
Белки	1.2 гр	11.2 гр
Углеводы	5.7 гр	67.5 гр
Жиры	5.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.9 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B9	9 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	31 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	4 мг	534 мг
Калий	193 мг	190 мг
Фосфор	9 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.1 гр
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	83 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0