Что полезнее Облепиха или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	72 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	5.7 гр	15.4 гр
Жиры	5.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	200 мг	6 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	3.3 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	193 мг	225 мг
Фосфор	9 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	83 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	15.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг