Что полезнее Кета или Макрель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Макрель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Макрель
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	113.4 мг
Белки	19 гр	20.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3.436 мг
Витамин B1	0.33 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	50 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	60 мг	170 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	240 мг
Сера	190 мг	207 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	74.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0