Что полезнее Огурец или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	651 мг
Белки	800 мг	15 гр
Углеводы	2.5 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.7 мг
Витамин B9	4 мкг	0.068 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	170 мг
Магний	14 мг	172 мг
Натрий	8 мг	3 мг
Калий	141 мг	717 мг
Фосфор	42 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	25 мг	22 мг
Медь	0.1 мг	1.125 мг
Марганец	0.18 мг	4.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.215 мг	2.44 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	3.6 гр
Зола	500 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0