Что полезнее Огурец или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	565.3 мг
Белки	800 мг	12.8 гр
Углеводы	2.5 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	28 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	141 мг	747 мг
Фосфор	42 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.1 мг
Хлор	25 мг	50 мг
Медь	0.1 мг	2.275 мг
Марганец	0.18 мг	2.85 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	4.5 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	95 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	2 гр
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0