Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	35 мг
Белки	12.9 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	7.4 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	16 мг
Магний	72 мг	13 мг
Натрий	650 мг	32 мг
Калий	386 мг	118 мг
Фосфор	437 мг	12 мг
Сера	129 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	900 мг
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	72.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.3 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг