Что полезнее Огурец или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	137 мг
Белки	800 мг	17.1 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	91 мг
Магний	14 мг	51 мг
Натрий	8 мг	4.917 гр
Калий	141 мг	187 мг
Фосфор	42 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0