Что полезнее Огурец или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	5.4 мг
Белки	800 мг	900 мг
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B9	4 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	200 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	8 мг	520 мг
Калий	141 мг	970 мг
Фосфор	42 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0.6 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	160 мг
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	0
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0