Что полезнее Огурец или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	103 мг
Белки	800 мг	18.2 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	120 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	8 мг	75 мг
Калий	141 мг	300 мг
Фосфор	42 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0.12 мг
Марганец	0.18 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.06 мг
Цинк	0.215 мг	1.5 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0