Что полезнее Огурец или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	296 мг
Белки	800 мг	1.6 гр
Углеводы	2.5 гр	19 гр
Жиры	100 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	70 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	8 мг	350 мг
Калий	141 мг	95 мг
Фосфор	42 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	95 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0