Что полезнее Огурец или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	72 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	2.5 гр	15.4 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	6 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.09 мг
Витамин B9	4 мкг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	8 мг	26 мг
Калий	141 мг	225 мг
Фосфор	42 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.08 мг
Марганец	0.18 мг	0.09 мг
Фтор	0.017 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0.425 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	8 мкг
Цинк	0.215 мг	0.091 мг
Хром	6 мкг	3 мкг
Молибден	1 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	95 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	15.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг