Что полезнее Окунь горячего копчения или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	130 мг
Белки	23.5 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	8 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	340 мг
Магний	66 мг	23 мг
Натрий	877 мг	790 мг
Калий	324 мг	292 мг
Фосфор	215 мг	167 мг
Сера	235 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	3.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	900 мг
Холестерин	145 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0