Что полезнее Окунь горячего копчения или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	201 мг
Белки	23.5 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	47 мг
Магний	66 мг	49 мг
Натрий	877 мг	246 мг
Калий	324 мг	235 мг
Фосфор	215 мг	157 мг
Сера	235 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	64.8 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	3.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	200 мг
Холестерин	145 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0