Что полезнее Окунь горячего копчения или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	129 мг
Белки	23.5 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	161 мг
Магний	66 мг	43 мг
Натрий	877 мг	560 мг
Калий	324 мг	334 мг
Фосфор	215 мг	239 мг
Сера	235 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	1 гр
Холестерин	145 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0