Что полезнее Окунь горячего копчения или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь горячего копчения	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	73 мг
Белки	23.5 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	66 мг	35 мг
Натрий	877 мг	60 мг
Калий	324 мг	300 мг
Фосфор	215 мг	180 мг
Сера	235 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.7 мг	0.416 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.6 гр	100 мг
Холестерин	145 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0