Что полезнее Окунь или Абрикосы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Абрикосы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Абрикосы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	42.9 мг
Белки	18.2 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	3.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	23 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	75 мг	14 мг
Калий	300 мг	144 мг
Фосфор	220 мг	24 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	77.1 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг