Что полезнее Окунь или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	72 мг
Белки	18.2 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	3.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1.4 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	10 мг
Магний	60 мг	2 мг
Натрий	75 мг	2 мг
Калий	300 мг	150 мг
Фосфор	220 мг	8 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	77.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг