Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	86 мг
Белки	5 гр	16.6 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	30 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	75 мг
Калий	147 мг	335 мг
Фосфор	92 мг	240 мг
Сера	27 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.12 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.16 мг
Цинк	0.4 мг	0.9 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	600 мг
Холестерин	17 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0