Что полезнее Окунь или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	264.1 мг
Белки	18.2 гр	2.9 гр
Углеводы	0	66 гр
Жиры	3.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	80 мг
Магний	60 мг	42 мг
Натрий	75 мг	117 мг
Калий	300 мг	860 мг
Фосфор	220 мг	129 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.1 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0