Что полезнее Отруби пшеничные или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	77 мг
Белки	16 гр	2 гр
Углеводы	16.6 гр	16.3 гр
Жиры	3.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	10 мг
Магний	448 мг	23 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	1.26 гр	568 мг
Фосфор	950 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	15 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.3 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг