Что полезнее Окунь или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	82 мг
Белки	18.2 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	16 мг
Магний	60 мг	10 мг
Натрий	75 мг	9 мг
Калий	300 мг	102 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.1 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0