Что полезнее Окунь или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	40 мг
Белки	18.2 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	3.3 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	1.4 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.15 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	15 мг
Магний	60 мг	29 мг
Натрий	75 мг	1 мг
Калий	300 мг	180 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	77.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг