--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Сайда?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Сайда.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Сайда
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 80.9 мг
Белки 18.2 гр 19.1 гр
Углеводы 0 0
Жиры 3.3 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0
Витамин B2 0.12 мг 0
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 3.171 мг
Витамин B1 0.11 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 1.4 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0
Витамин B5 0.4 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0
Витамин B9 7.1 мкг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 2.3 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 15 мг
Магний 60 мг 25 мг
Натрий 75 мг 70 мг
Калий 300 мг 340 мг
Фосфор 220 мг 300 мг
Сера 210 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.9 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.12 мг 0.12 мг
Марганец 0.1 мг 0.05 мг
Фтор 0.14 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0.15 мг
Цинк 1.5 мг 0.85 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.02 мг
Никель 6 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.1 гр 0
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.4 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 0
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: