Что полезнее Окунь или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	49 мг
Белки	18.2 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	1.4 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	7.1 мкг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	75 мг	18 мг
Калий	300 мг	214 мг
Фосфор	220 мг	20 мг
Сера	210 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.087 мг
Марганец	0.1 мг	0.11 мг
Фтор	0.14 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	4 мкг
Цинк	1.5 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	77.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0