--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 42 мг
Белки 18.2 гр 500 мг
Углеводы 0 8 гр
Жиры 3.3 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 0.3 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.3 мг
Витамин C 1.4 мг 40 мг
Провитамин A 0 0.04 мг
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 7 мкг
Витамин B5 0.4 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.1 мкг 5 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 2.3 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 36 мг
Магний 60 мг 9 мг
Натрий 75 мг 2 мг
Калий 300 мг 270 мг
Фосфор 220 мг 23 мг
Сера 210 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.5 мг
Хлор 165 мг 0
Медь 0.12 мг 0
Марганец 0.1 мг 0
Фтор 0.14 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0
Цинк 1.5 мг 0
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 3.4 гр
Органические кислоты 0 2 гр
Вода 77.1 гр 85.4 гр
Моно- и дисахариды 0 8 гр
Зола 1.4 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 100 мг
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Смородина белая
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: